Ontspannende sfeer in je slaapkamer

Sommige mensen hebben de pech dat ze niet lekker tot rust kunnen komen in de nacht. Dat je lang ligt te woelen voordat je eindelijk in slaap kunt vallen is niet alleen vervelend in de nacht zelf, het heeft ook invloed op de rest van de dag. Slaaptekort kan namelijk jouw functioneren beïnvloeden. Het kan er zelfs voor zorgen dat jij minder gelukkig bent. Dat is ook niet zo gek als je je beseft dat slaaptekort kan leiden tot prikkelbaarheid, angstige gevoelens en een verhoogde kans op ziektes. Er zijn veel verschillende factoren die ervoor kunnen zorgen dat jij niet voldoende slaapt in de nacht. Eén van die redenen kan de slaapkamer zijn, dit moet immers een plek zijn waar je wel tot rust kunt komen. In dit artikel duiken we hier iets dieper in, zodat jij jouw slaapkamer nachtrust vriendelijk kunt maken.

 

Een rustige sfeer
Op het moment dat je maar niet in slaap kunt vallen, kan het zo zijn dat je niet het gevoel hebt dat je tot rust kunt komen in je slaapkamer. Dit kan komen doordat je er bijvoorbeeld te veel decoratie hebt staan. Dit kan je brein afleiden, waardoor je moeite kan hebben om in slaap te vallen. Probeer daarom je kamer zo prikkelarm mogelijk te maken. Dit kun je doen door je decoratie neutraal te houden of te minimaliseren, de ruimte schoon en opgeruimd te houden en jezelf de ruimte te geven om je kamer goed donker te maken wanneer je gaat slapen. Kies hiervoor mooie gordijnen die goed bij de rest van je stijl passen. Probeer bijvoorbeeld geen gordijnen met een druk patroon te kiezen.

Kies rustgevende kleuren
Je kunt ervoor kiezen om je interieur iets rustiger te maken, vooral in je slaapkamer. Hierbij spelen de kleuren die je uitkiest ook een grote rol. Er zijn een aantal kleuren die rustgevend zouden werken. Je kunt ervoor kiezen om een kalme kleur te kiezen. Hierbij is het wel van belang dat je een kleur uitkiest die aansluit bij jouw voorkeuren en het interieur dat je in je huis hebt. Zachte blauwtinten zouden je kunnen ondersteunen bij het vinden van meer rust in de slaapkamer. Ook neutrale kleuren zoals beige, grijs of een zachte aarde tinten nemen rustgevende eigenschappen met zich mee. Zachte groentinten kunnen je ook meer rust bieden. Dit doordat ons brein deze kleur associeert met de natuur. Dit kan erg kalmerend werken. Probeer vooral om harde kleuren te vermijden en waarborg de rust door een effen muur te kiezen boven een print. Het goede nieuws is dat deze kleuren momenteel hot zijn!

Een goed bed
Om je nachtrust te optimaliseren, heb je uiteraard een goed bed nodig. Als je regelmatig wakker wordt doordat je geen goede ligpositie kunt vinden, kan een waterbed interessant zijn. Dit is namelijk een matras die de ondersteuning volledig laat afhangen van de contouren van jouw lichaam. Daardoor kan het matras ervoor zorgen dat er een gelijkmatige verdeling van het lichaamsgewicht mogelijk is. Een watermatras kan er dus voor zorgen dat je een stuk makkelijker in slaap komt, doordat het makkelijker is om een comfortabele ligpositie te vinden. Daarnaast kan het dus makkelijker zijn om door te slapen door het comfort en flexibiliteit van dit matras. Misschien is dat het laatste duwtje dat je nodig hebt voor een goede nachtrust!